Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета – одна из самых легко переносимых и качественных. За месяц можно похудеть от 15-25кг. Результат от этой диеты, конечно, впечатляющий, но не всем он подходит. Подумайте, после такого огромного количества яиц, не будет ли у вас аллергии? Если нет, то приступайте.

Польза яичной диеты:

Уже давно доказано, что яйцо – самый сытный продукт. Оно содержит всего 100 калорий, богато на витамины, железо, йод, кальций. Этого хватает, чтобы насытить организм человека. Единственная проблема, огромное количество белка. Организму очень сложно набирать энергию из него, если отсутствует углевод.

Многие считают, что одними яйцами питаться вредно, именно поэтому в 4-х недельной яичной диете разрешается употреблять фрукты, овощи и только куриное мясо. Яйцо отваривает «всмятку» или «вкрутую»… на свой вкус. Учтит, соль использовать нельзя. Она удерживает жидкость.

Во время яичной диеты обязательно огромное количество воды. Неважно – чай, натуральные соки, минералка, кофе, но без сахара (разрешается заменитель). Овощи отвариваются в воде. Забудьте на время про бульоны и приправы (можете позволить себе лук и чеснок), масло и жиры. И главное — не хитрите с расписанием. Ни о какой смене меню или перемене местами блюд: обед на ужин, первый день на второй — не может быть и речи. Так что 4 недели вам придется прожить по строгому расписанию.

Меню:

Яичная диета

Яичная диета

Итак, в первый день, на каждый прием пищи – яблоко и яйцо. Пьете только зеленый чай. Во второй — можете заменить яблоко на любой другой фрукт. Третий завтрак предполагает 2 яйца. В обед съедаете отварную грудку курицы с овощами, и на ужин – кефир (йогурт). Четвертый день начинается с яйца. В обед порадуйте себя рыбой и салатом из огурцов. На ужин вновь яйцо и любой фрукт. Пятый день, по праву, яичный. На завтрак два яйца. В обед повторите и позвольте себе «подсластить» жизнь двумя фруктами. На ужине можно наедаться: овощной салат и грудка курицы. Шестой день начинается вновь с яйца и чая. В обед побалуйте свой организм говядиной и помидором. А ужин подкислите: съешьте фрукты не обладающие высокой сладостью. И наконец последний день выглядит так. Завтрак – яйцо и зеленый чай. В обед варим курицу и готовим легенький салат из овощей. На ужин уже любимое яйцо и фрукты.

Прежде чем сдаться и прервать диету, подумайте, что начинать ее придется вновь с первого дня. А вот если она вам понравится и захочется повторить, то не раньше, чем через две недели.

Для еше лучших результатов подключите физическую нагрузку. Пусть не очень серьезную, но 10-15 минут для спортивной разминки только усилит результат. И чувствовать себя будете бодрее, и вес уменьшаться будет быстрее.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя *

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта *

Введите свое сообщение

Квитка © 2018 Все права защищены