Упражнения для похудения ног

Упражнения для ног

Упражнения для ног

Если бы мы жили в мире, где любое наше желание сбывалось по взмаху волшебной палочки, жить было бы намного проще, особенно нам, женщинам, для которых проявление внешней красоты имеет большое значение.

Но, поскольку наш мир далеко не идеален, и это касается не только каких-то внешних аспектов, но и внутренних, для того, чтобы решить существующую проблему, необходимо, прежде всего, настроиться на положительный результат и приложить определенные усилия.

Что же до женских ножек, красоту которых принято оценивать по двум основным критериям – длина и стройность, желая добиться хороших результатов, вам не обойтись без комплекса упражнений, который при систематическом выполнении даст положительный результат, навсегда избавив вас от грустных мыслей.

Но, прежде чем вы приступите к выполнению данных упражнений, вы должны пройти обряд посвящения, под названием: «В жизни нет ничего невозможного!» Только прочувствовав и осознав смысл этой фразы до конца, приступайте к выполнению следующей программы.

Комплекс упражнений для похудения ног:

1. Самое простое упражнение, которое может себе позволить практически любая женщина – это подъем и спуск по лестнице, причем, чем больше ступенек вы пройдете за день, тем лучше. К тому же, это упражнение отлично тренирует сердечные мышцы. Не стоит только относиться к данному упражнению с фанатизмом.

Упражнения для похудения ног

Упражнения для похудения ног

Не старайтесь подняться с разбегу на шестнадцатый этаж за пять минут. Кроме боли в сердце и тяжелой отдышки, вы ничего не приобретете. Поднимайтесь в спокойном темпе, дышите правильно. Старайтесь каждой мышцей прочувствовать момент подъема или спуска. Усложнить задачу можно благодаря специальным грузам, которые крепятся на ногах в районе щиколотки.

2. Дома или в спортзале вы можете выполнять следующее упражнение: возьмите в каждую руку по утяжелителю равнозначные по весу (гантели, диски). Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки с утяжелителями опущены вдоль тела. На вдохе – становимся на носочки, на выдохе – медленно опускаемся. Повторяем это упражнение 10-12 раз в несколько подходов.

3. Приседания укрепят ягодичные мышцы, мышцы внутренней поверхности бедра и бедра. Исходное положение: руки на талии, ноги на ширине плеч. На вдохе — глубоко приседаем так, как будто собираемся присесть на краешек стула, на выдохе – медленно приподнимаемся в исходное положение. 10-12 раз в несколько подходов. Усложняя задачу, берем в руки утяжелители.

4. Выпады. Исходное положение: руки на талии, ноги вместе. На счет раз – выставляем вперед правую ногу, делаем на неё упор и присаживаемся, левую оставляя в прежней позиции. Возвращаемся в исходное положение. 10 выпадов на одну ногу, 10 на другую.

Выполняя упражнения ежедневно, результат непременно вас скоро порадует. Удачи!

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя *

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта *

Введите свое сообщение

Квитка © 2018 Все права защищены