Сытная диета

Еда

Еда

Многие женщины, которые хотят избавиться от лишних килограммов, боятся садиться на диету из-за постоянного чувства голода, которое становится причиной плохого настроения и даже депрессии. В таком случае можно воспользоваться сытной диетой, которая исключает появление таких негативных реакций.

Особенности сытной диеты:

Основное отличие этого рациона – большое количество употребляемых калорий. Диета рассчитана на одну неделю, на весь этот период из питания исключаются сладости и алкогольные напитки. Главным продуктом недели станет рис.

В первый день завтрак состоит из салата с белокочанной капустой и 1 стакана воды минеральной. На обед нужно сварить 4 ст.л. риса и сделать салат из моркови с растительным маслом, запить минеральной водой. В ужин можно съесть кусочек отварной рыбы, листовой салат и хлеб.

На следующий день нужно отварить кашу из риса на молоке и запить стаканом сока из яблок. К обеду нужно отварить кусок рыбы, приготовить фруктовый салат и запить обед соком из фруктов. На ужин обжаривается кусочек нежирного мяса, готовится салат из 4-х листков, можно съесть ломтик хлеба и апельсин.

На третий день в качестве завтрака можно съесть фруктовый салат и выпить апельсиновый сок. На обед можно отварить 250 г фасоли, сделать салат из капусты с лимонным соком и запить его стаканом минеральной воды. К ужину нужно отварить 1 картофелину, поджарить 250 г грибов, выпить после еды стакан минеральной негазированной воды.

Утром четвертого дня можно съесть апельсин или яблоко и выпить стакан яблочного сока. На обед отваривается рис с цветной капустой, его можно съесть с кусочком хлеба, после этого можно скушать яблоко и запить минеральной водой. Вечером нужно отварить 2 картофелины, кусочек рыбы.

Диета

Диета

На пятый день утром нужно съесть рисовую молочную кашу и запить стаканом минералки. На обед можно приготовить салат из капусты, съесть его с кусочком хлеба, запить минеральной водой. Вечером нужно поужинать салатом из овощей.

Завтрак шестого дня – овощной салат и кусочек хлеба, таким же будет и обед, а в ужин добавляется отварной рис.

В последний день на завтрак нужно съесть салат из фруктов, в обед к фруктам нужно добавить рис и немного меда. В качестве ужина нужно съесть кусок отварной рыбы и салат из морской капусты.

Как утверждает популярный женский клуб http://club.lilu.kz, такая сытная диета приводит к потере одного килограмма, что специалисты считают вполне безопасным для здоровья. Достаточное количество овощей и фруктов обеспечивает насыщение организма витаминами и минералами.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя *

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта *

Введите свое сообщение

Квитка © 2018 Все права защищены