Сколько воды пить в день?

вода человеку необходима

вода человеку необходима

Ежедневное употребление воды необходимо для поддержания в норме водно-солевого баланса. Недостаток ее обязательно отрицательно скажется на работе всего организма. Нарушатся функции почек и надпочечников, начнут скапливаться шлаки и токсины, кровь станет гуще, начнется преждевременное старение. Каждому человеку важно знать, сколько именно нужно пить воды ежедневно для поддержания организма.

Вода, которая употребляется в течение дня, должна быть чистой. Необходимо очищать водопроводную воду отстаиванием или замораживанием. Умягчение воды фильтрами также делает ее более полезной для организма.

Согласно проведенным исследованиям, средняя ежесуточная норма составляет около двух литров. Причем в это количество не входят первые блюда, а также кофе и чай, так как для выведения воды из них организм затратит определенное количество энергии.

Для того чтобы рассчитать оптимальное количество потребление воды для определенного человека, необходимо учитывать несколько факторов: возраст, вес, вид деятельности, время года, количество пищи, которое употребляется в течение дня.

сколько воды пить в день

сколько воды пить в день

Чем старше человек, тем больше ему требуется воды, чтобы предотвратить высыхание кожи, которое приводит к появлению морщин, шелушению, изменению оттенка, потере упругости. При серьезных физических нагрузках количество воды также увеличивается, так как во время тяжелой работы или занятий спортом жидкость выходит вместе с потом, и восстановить водно-солевой баланс необходимо. Увеличивать норму употребление воды нужно и в летнее время.

Рассчитать оптимальное количество ежедневного употребления воды в зависимости от веса тела можно по простой формуле. Для 1 кг требуется около 40 мл воды, значит, свой вес нужно умножить на эту норму.


Fatal error: Class 'Get_links' not found in /home/agatrid/cvti.kiev.ua/www/wp-content/themes/kvito4ka/comments.php on line 3