Летняя диета

Летняя диета

Летняя диета

Пришло лето, а значит, пора похвастаться фигурой, которую вы так тщательно готовили к этому сезону. Но, для того чтобы оставаться стройными в течение пляжного сезона, необходимо периодически устраивать разгрузочные дни или придерживаться определенной диеты.

За летний период можно не только сохранить стройность, но и обеспечить своему организму необходимое количество витаминов и минеральных веществ. В основном, все летние диеты включают в себя употребление ягод и фруктов. Учитывая, что летом все это в свободном доступе, то и диета не ударит по вашему карману. Сегодня многие пиарят в Интернете рецепты диет от знаменитостей, но мы рассмотрим самые эффективные летние диеты.

Варианты летних диет:

Для начала рассмотрим салатную диету. Благодаря ей, можно сбросить 7 килограммов в течении двух недель.

  • Завтрак – салат из фруктов с йогуртом.
  • Обед – овощной салат с маслом или лимонным соком.
  • Ужин – овощной салат.

На второй неделе можно добавить нежирное мясо не более 100гр. в день. Во время диеты нельзя употреблять картофель и соль. Пить можно зеленый чай, воду и нежирный кефир.

Следующая диета рассчитана на неделю. Она состоит из таких дней:

  • овощной. Вы выбираете один вид овоща и едите его в любом количестве в течение дня. Пить можно минеральную воду
  •  фруктовый. В течение дня можно есть два вида фруктов. Пить при этом можно кефир или йогурт.
  • ягодный. В течение дня ешьте любые ягоды и 1,5 литра минералки.– молочный. Отдайте предпочтение одному виду молочного продукта.
  • можно есть персики и абрикосы + минералка.
  • в течение последнего дня ограничьтесь только соком.

Очередная диета является более разнообразной. Во время неё можно пить минералку, чай, и квас не менее двух литров. После шести вечера можно съесть пару груш или яблок.

При составлении меню вы можете выбрать один из пунктов и чередовать их. Итак:

Диета

Диета

Завтрак:

  • Молоко 1 стакан и два кусочка черного хлеба с маслом.
  • Кофе с хлебцами (без сахара).
  • Чай и салат из овощей со сметаной, банан.

Второй завтрак:

  • Груши, яблоки или бананы не больше двух штук.

Обед:

  • Щи со щавелем и яйцом.
  • Немного пюре и салат из свежих овощей.
  • Нежирное мясо, курица или рыба. Также можно добавить салат из свежих овощей.

Полдник:

  • Овощной салат за исключением картофеля.

Ужин:

  • Сыр нежирных сортов не более 50 гр.
  • Творог обезжиренный 100гр.
  • Одно вареное яйцо.
  • Отварной картофель 2 штуки.

Все летние диеты достаточно легко соблюдаются и не надоедают однообразием. Вы не заметите, как избавитесь от лишних килограммов.

2
  1. Здравствуйте! вот обожаю разгрузочные дни! Я в восторге от их действия, легкость и стройность плюс польза организму, сама пробую каждое лето новую диету. Но моя любимая — это салатная диета. Девчонки она эффективна, проста и вкусна!!! Советую всем!

    • 🙂 подписываюсь под каждым словом — это проще диеты в разы, полезно, чувствуешь себя легче- и еще и на фигуре позитивно отражается!!

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя *

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта *

Введите свое сообщение

Квитка © 2018 Все права защищены