Как похудеть после родов?

как похудеть после родовКаждая женщина во время беременности набирает вес. Это предопределено природой. После рождения ребенка молодая мама хочет вернуть себе стройную фигуру, избавиться от набранных килограммов. Это, конечно, совсем не просто, особенно кормящим матерям, которым нельзя строго ограничивать рацион, чтобы не навредить ребенку. Однако способы похудения после родов существуют.

Быстрое похудение, которое обеспечивает пластическая хирургия, строгие диеты, после родов противопоказаны. Следовательно, придется выбирать варианты, позволяющие медленно похудеть после родов. Эти способы займут определенное время, но, позволят организму избежать стресса, сделают результат стойким на долгое время.

В любом случае потребуются физические нагрузки. Безусловно, изнуряющие занятия в тренажерном зале кормящей маме не подходят. Но, ежедневные прогулки (можно с коляской) в быстром темпе помогут не только избавиться от лишнего веса, но и насытят организм кислородом, повысят лактацию. Позже можно перейти к занятиям на тренажерах, которые позволят задать необходимую нагрузку, не потребуют на занятия много времени. Замечательно подойдут велотренажер и беговая дорожка.
питание кормящей мамы

Придется корректировать и рацион. Отказываться от еды не стоит, но, сладкое, свежую выпечку, жирное мясо и рыбу из меню необходимо исключить. Количество жидкости ограничивать нельзя. Ее должно поступать в организм не менее чем два литра ежесуточно.

Питаться необходимо не менее пяти раз в день, но небольшими порциями. От ужина отказываться не стоит, но он должен закончиться за четыре часа до сна. Если мучает чувство голода, можно выпить кефир или ряженку.

Жареных блюд необходимо избегать. Пищу желательно готовить на пару или варить. Молочные продукты из рациона исключать нельзя, но можно использовать нежирные варианты.


Fatal error: Class 'Get_links' not found in /home/agatrid/cvti.kiev.ua/www/wp-content/themes/kvito4ka/comments.php on line 3