Как избежать отеков?

1412281628_kak-ubrat-otechnost2Если вы случайно заметили, что после долгого рабочего дня на ногах остаются следы от носков, а в туфли можно влезть вообще с трудом, вес немного увеличивается, и появляются отеки под глазами – это последствия от накопления лишней жидкости в организме. В случае если это скопление никаким образом не связано с болезнями, вы неправильно питаетесь.

Самой распространенной причиной отеков считается недостаточное количество калия в организме, притом, что количество натрия, то есть соли, превышает допустимые нормы. В таком случае количество употребляемых жирных, жареных копченых продуктов, а также маринований и соусов необходимо свести к минимуму. Точно также стоит поступить с продуктами, в которых сочетается соль, сахар и жир. В большинстве случаев это магазинные сладости и выпечка.

Учеными доказано, что каждые 10 г поваренной соли могут задерживать в организме до литра воды. Последствия могут оказаться достаточно таки плачевными: отеки не только увеличивают вес, но и повышается нагрузка на сердце.

Еще один факт. Лимфа в вечернее время, то есть после 7-8 часов, начинает двигаться гораздо медленнее, поэтому диетологи советуют максимальную часть дневной нормы воды выпивать до этого времени, чтобы на утро не проснуться с отеками. Кроме этого, отложите прием соленой или острой пищи на утреннее или дневное время, чтобы вас не мучила жажда, которая напрямую ведет к отекам.

645_1328015556_4529f Немаловажно и то, насколько активный образ жизни вы ведете. Лимфа движется быстрее у людей, которые регулярно занимаются спортом, то есть уделяют внимание не только питанию, но и физической нагрузке.

Избежать отеков в будущем или же избавиться от них в данный момент поможет контрастный душ, баня или сауна. В промежутках между такими процедурами специалисты советуют делать массах. Можно уделять внимание лишь тем участкам тела, на которых у вас отеки, но массаж всего тела даст намного лучшие показатели.

Восстановить натриево-калиевый баланс поможет правильное питание. Для этого необходимо обогатить свой рацион фруктами и овощами, особенно абрикосами, курагой, петрушкой, бобовыми. Пейте много воды, ведь мнение, что нехватка жидкости спасет от отеков, ошибочное. Организм дает сигнал запасать ее, что вызывает еще большие отеки.

Заведите себе правило заниматься спортом и употреблять нужную еду – и вы больше не столкнетесь с распространенной проблемой отеков.


Fatal error: Class 'Get_links' not found in /home/agatrid/cvti.kiev.ua/www/wp-content/themes/kvito4ka/comments.php on line 3