Диета при беременности

Питание во время беременности

Питание во время беременности

Диета и беременность — эти два понятия, в принципе, не совместимы, если только под словом «диета» не подразумевается сбалансированное, здоровое питание для женщины и ее малыша.

Возможна ли диета при беременности?

Почему возникает эта проблема? Дело в том, что при беременности набор веса неизбежен. В среднем, женщина за девять месяцев набирает от двенадцати до восемнадцати килограмм. С медицинской точки зрения, это является вполне естественным и совершенно не стоит переживаний будущей мамочки. Но, все же, есть и такие женщины, которые из-за боязни поправиться, предпочитают придерживаться диеты, которую они практиковали до беременности. Абсолютно эгоистический подход. В данном случае ваш ребенок лишается определенной части витаминов и прочих полезных веществ, которые ему необходимы как воздух для нормального развития и роста.

С другой стороны, если пустить все на самотек, есть все подряд, в любое время дня и ночи, ни к чему хорошему это так же не приведет. Лишние килограммы могут привести к появлению во время беременности токсикоза, который негативным образом влияет на развитие малыша и повышает риск осложнений на момент родов.

Если же к вопросу питания во время беременности подойти рационально, лишние килограммы вам вряд ли будут грозить, как и прочие проблемы со здоровьем. Кроме того, статистика нам постоянно говорит о том, что все-таки основной избыточный вес набирается как раз после родов, а не во время беременности. Поэтому, ваша основная задача, в случае если вы дорожите своей идеальной фигурой, будет состоять в том, чтобы сдерживать себя в еде уже после рождения малыша. При желании, в течение нескольких месяцев, вы без труда сможете вернуть себе прежнюю форму.

Диета при беременности

Диета при беременности

Итак, что же необходимо есть во время беременности, а от чего следует воздерживаться?

1. Овощи и фрукты. Как можно больше и в любом виде. Кроме того, молочные, кисломолочные, натуральные продукты непременно должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.

2. С мясом следует быть осторожней. Старайтесь не употреблять жирные сорта мясо. Обязательно включайте в рацион мясо птицы, а из прочих белковых продуктов, конечно же, рыбу, морепродукты, в которых содержится большое количество йода.

3. Соль старайтесь употреблять как можно меньше. Так вы сможете избежать отечности, присуще особенно в третьем триместре беременности.

4. Основной прием пищи – обед. Ужин же не должен быть поздним. Старайтесь перед сном употреблять легкие, низкокалорийные продукты.

Придерживаясь этих не сложных правил здорового питания к моменту родов, вес вашего ребенка составит чуть более трех килограмм, что непременно является хорошим показателем. С таким весом, обычно роды проходят гораздо легче без осложнений.

1
  1. Лично я при беременности ела все то, что ела и до беременности. Считаю, что диету держать не стоит, так как потом она может негативно сказаться на малыше. Я ела меньше мучных изделий и поправилась во время беременности всего на 14 кг. Сейчас спустя полгода после родов при росте 170 см я вешу 58 кг.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя *

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта *

Введите свое сообщение

Квитка © 2018 Все права защищены